وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة تساعد على زيادة ترطيب أجسامنا، وتقلل شعورنا بالعطش في عز الحر، خلال الصيام، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

البطيخ
هذه الفاكهة غنية بالماء والسوائل، فستمد الجسم بما يحتاجه، خلال نهار رمضان، مع ارتفاع درجة الحرارة التي تفقد السوائل التي في الجسم، كما أنه يشعرك بالشبع والامتلاء، كذلك يحتوي البطيخ أيضا على الليكوبين، الذي يحمي خلايا الجلد من أضرار أشعة الشمس، فهو الأفضل في السحور.

الزبادي
يعد من الأطعمة الغنية بالبروتين، ومنخفضة الدهون، كما أنه يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تحافظ على الجهاز الهضمي، ويرطب الجسم، فهو الأنسب في السحور.

الكرفس والشمر
ليس هناك ما هو أسوأ من الشعور بالانتفاخ، والكرفس والشمر بمثابة مدرات للبول، دون التسبب في جفاف الجسم، كما أنهما يحفزان الكليتين، لطرد السموم والسوائل الزائدة من الجسم.

الشاي الأخضر
يجب الحرص على تناول الشاي الأخضر يوميا، بعد الإفطار، حيث إنه يحافظ على رطوبة الجسم، ويعد وسيلة مثالية لإمداد الجسم بما يحتاجه من المياه الخاصة، كما أن الشاي الأخضر قد يكون مفيدا في مكافحة السرطان وأمراض القلب، وخافض للكولسترول، كما أنه يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي.