وتقول ممثلة الجمعية الروسية لخبراء التغذية د. اولغا ديكر، أن الماء يذيب السموم التي ينتجها الجسم.
وتضيف ديكر ان الشاي الأخضر الخفيف له خصائص مماثلة للماء ، أما الشاي الأخضر المركز شأنه شأن القهوة يحفز عملية إدرار البول ما يتطلب تناول المزيد من السوائل للحفاظ على التوازن المائي في الجسم.
وتشدد خبيرة التغذية على اهمية اعطاء الطفل الماء قبل اي مشروب اخر في حال شعوره بالعطش وليس المشروبات المحتوية على الكربوهيدرات البسيطة التي لن تنفع بسد العطش كونها اشبه بالإفراط بتناول الطعام تعطي طاقة عالية وترفع من مستوى الغلوكوز في الدم لذا يجب حرقها.
وتلفت د. ديكر الى اهمية الانتباه إلى مشروب الكاكاو، وتوصي بتحضيره مع الحليب، وعدم إضافة السكر له كما تنصح بعدم شراء مشروب الكاكاو الجاهز لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.