وبحسب صحيفة "الصن"، اتفق جميع الخبراء على أن العادات التالية يجب أن تكون جزءا لا يتجزأ من حياة المصابين:
-شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
-ممارسة الرياضة.
-أخذ قسط كاف من الراحة على مدار اليوم
-الانتظام في تناول الوجبات.
والدكتور سني باتيل، طبيب صحة الأمعاء في لندن، يعاني من متلازمة القولون العصبي ويروي تفاصيل ما يحدث معه:
-الانتفاخ.
-التشنج المؤلم.
-كثرة الدخول إلى المرحاض.
-انخفاض بالطاقة والتركيز خلال اليوم.
وبالإضافة إلى اتباع النصائح المذكورة أعلاه، قال الدكتور باتيل إنه يركز على:
-الحصول على قسط كافٍ من النوم (من ست إلى ثماني ساعات في الليلة) والاسترخاء قبل النوم.
-تجنب الأطعمة المحفزة الحارة أو المقلية أو المصنعة أو المكررة و الكربوهيدرات المكررة والكحول.
-تجنب الملابس الضيقة التي قد تكون غير مريحة في حالة حدوث تشنج مفاجئ.
-شرب الشاي بالنعنع للتخفيف من الانتفاخ.
-تناول الفواكه والخضروات، وإضافة مصادر "البروبيوتيك" مثل الشوفان والموز إلى نظامك الغذائي لدعم صحة الأمعاء.