ويعتقد بعضهم ان تناول وجبة معينه هو انه منح نفسه مجموعه من المعادن والعناصر ولكن يذهب كل شيء هباء مجرد تصرفات بسيطة ،و من أهم 7 اشياء يجب علينا ان نبتعد عنها بعد الاكل وفي اقرب فرصة ممكنة هي:

- لا تدخن

فقد أثبتت الدراسات أن تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل تدخين 10 سجائر.

احترس من هذه العادة ، التدخين بعد الأكل يكسر جميع العناصر التي تناولتها قبل قليل حاول ان تسترخي وتلهي نفسك بالقراءة او مشاهدة التلفاز أو الحديث مع العائلة كزوجتك و أطفالك.

-لا تأكل الفواكه مباشرة بعد الأكل 

لأنها تسبب ألما في المعدة وإنتفاخا البطن , لذا ينصح بأكل الفواكه بعد 1-2 ساعة بعد وجبة الطعام .

وينصح أكل الفواكه عادة قبل وجبة الغداء و ليس بعدها.

- لا تشرب الشاي 

لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض و تؤدي إلى جفاف البروتين في الجسم وتسبب عسرا في الهضم.

وبالأضافة ان الشاي هو مكسر للحديد وخاصة بعد تناول وجبة الغداء ويقوم فيما بعد على نقص عنصر الحديد ولاسيما ان الحديد اذا نقص بالجسم يقوم بأعرض مؤلمة بالجسم كانتفاخ القدمين وارتفاع حرارتهما ليلاً .

- لا تفقد حزام السروال 

لا تخفف حزام البنطلون بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاد وإنسدادها.

- لا تستحم 

الإستحمام يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الأيدي أو الأرجل وزيادة تدفق الدم إلى البطن مما يؤدي إلى ضعف الهضم في المعدة .

- لا تمشي

 فالمشي يضعف القدرة على إمتصاص الغذاء الذي نستهلكه .
 

- لا تنم مباشرة

 لن تكون قادرا على هضم السعرات الحرارية و بالتالي تذهب للمعدة .

كانت هذه بعض التصرفات الخاطئة يمارسها العديد من الأشخاص بعد تناول وجبة ما ، وذلك يؤدي إلى بطئ او خلل في أعضاء الجسم ولا سيما عليك ان تسترخي وتكون نشيطا بعد الأكل مثل القراءة او مشاهدة التلفاز او اجتماع مع العائلة وتناول العصائر اثناء الوجبة.