للحفاظ على العضلات

ما مقدار البروتين الذي يحتاجه الجسم يوميا لبناء العضلات؟

يعد البروتين عنصرًا غذائيًا ضروريًا للحفاظ على العضلات وبنائها، ويعتمد مقدار البروتين الذي نحتاج إلى تناوله كل يوم على عدة عوامل، مثل العمر والوزن ومستوى النشاط البدني.