الرأفة بالذات

كيف تكون متفائلاً وتقلل المشاعر السلبية؟

هل تؤنب نفسك بعد قولك أي شىء خطأ في أثناء حفل أو تناولك قطعة إضافية من الحلوى رغم أنك قلت أنك لن تفعل ذلك؟