وأصبح الجميع حريصين كل الحرص على تناول الأطعمة المحملة بفيتامين سي، بالإضافة إلى مكملات فيتامين سي، مكافحة للفيروس المستجد "كورونا"،دون التفكير في الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين سي.

لذلك نشر موقع "هيلث لاين" مجموعة من المعلومات حول الآثار الجانبية لتناول فيتامين سي، والتي منها:

• الإفراط في تناول فيتامين سي

أثناء تناول الأطعمة الصحية، غالبًا ما ينسى الناس القول المأثور "الإكثار من أي شيء سيئ"، وهذا القول ينطبق أيضًا على الفيتامينات والمكملات التي تعزز المناعة، فيمكن أن يؤدي الجهل بكمية فيتامين سي التي يحتاجها الجسم لأداء وظائف صحية؛ إلى الإفراط في الاستهلاك.

• ما هي كمية فيتامين سي التي يحتاجها الجسم؟

أكدت العديد من الدراسات أن الكمية الموصى بها من فيتامين سي تتراوح بين 65-90 ملليجرام يوميًا، وتحتوي حبة البرتقالة الواحدة على نحو 51 مجم من فيتامين سي، وبالتالي فإن استهلاك حبتين برتقالة يوميًا أكثر من كافٍ للحصول على الجرعة اليومية من فيتامين سي.

• الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين سي

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين سي إلى ظهور الكثير من الأعراض مثل الإسهال، قيء، حرقة في المعدة، غثيان، مغص وأرق، لذلك يجب تناول المكملات فقط عندما ينصح الطبيب بذلك.