والذى يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية. فهو غنى بالألياف والفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات والحديد.

وسوف نستعرض في هذا المقال قائمة بأهم فوائد هذا المكون:

1- مفيد لمرضى السكر:

تناول الجوز المنقوع يومياً يساعد في السيطرة على داء السكري خاصة من النوع 2.

2- يحمي من السرطان:

غني بمضادات الأكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

3- يساعد في إدارة التوتر:

فهو مصدر قوي لأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن أن يساعد تضمينه في نظامك الغذائى اليومي في مكافحة الاكتئاب والتوتر وتحسين الحالة المزاجية.

4- يعزز فقدان الوزن:

مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والزنك، حيث يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائى وإنقاص الوزن لاحتوائه على دهون جيدة تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول.

5- يساعد على النوم بشكل أفضل:

فهو يحتوي على مركب يسمى الميلاتونين، حيث أن تناوله ليلاً يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.

6- تقوية عظامك وأسنانك:

مصدر غني بالأحماض الدهنية الصحية والمغنيسيوم الذي يعمل على تقوية العظام ويمنحها صحة.